dienstags abends 20.15 Uhr
Kosten: 39,-€ / Monat
Was genau ist eigentlich Pilates?
Das Pilates-Training ist eine ganzheitliche Methode, in der vor allem die tief liegenden,
etwas schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und
gesunde Körperhaltung zuständig sind.
Trainingsziele:
Kraftübungen
Stretching
bewusste Atmung
Grundlagen der Pilates-Methode:
Kontrolle
Konzentration
Zentrierung
bewusste Atmung
Entspannung
Koordination
Durch sanftes, konzentriertes Üben wird die Haltung verbessert, der Rücken
gestärkt und die Wirbelsäule entlastet. Effektive Bewegungsabfolgen zum Dehnen
und Kräftigen im Einklang mit der Atmung verbessern Balance, Beweglichkeit und fördern eine bewusste Körperwahrnehmung.
Wichtige Prinzipien
- Kontrolle: Die kontrollierte Ausführung aller Übungen und Bewegungen ist eine der
Grundprinzipien von Pilates. Dadurch sollen auch die kleineren Muskel
an der Wirbelsäule gestärkt werden.
- Konzentration: Körper und Geist werden durch die hohe Konzentration ins
Gleichgewicht gebracht. Dadurch wird jede Bewegung bewusst ausgeführt und die Übungen
fließen harmonisch ineinander.
- Zentrierung: Ausgangspunkt aller Bewegungen ist die tief liegende Rumpfmuskulatur.
Durch Pilates wird diese gekräftigt und somit unsere 'Mitte' gestärkt.
- Atmung: Bewusste Atmung spielt bei Pilates eine wichtige Rolle.
- Entspannung: Bewusste Entspannung soll helfen, Verspannungen zu lösen.
- Fließende Bewegung: Alle Übungen fließenden ohne abrupte Bewegungen und ohne lange Pausen ineinander.
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